05.11.2020 Arms 1. a) uginanie przy wyciągu drążek 3x25x21kg b) prostowanie przy wyciągu drążek 3x25x28kg 2. a) naprzemienne uginanie młotkowe 3x15x16kg b) wąskie wyciskanie sztangi 3x15x80kg 3. a) uginanie modlitewnik maszyna 3x18x25kg b) wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x18x36kg 4. a) uginanie wyciąg górny jednorącz 2x20x5kg b) [...]
[...] fajna i wszystko jest ok ,ale ale na tej drugiej fotce ten atlas ,kurde na tym nie można sie dopakowac ,to jest dobre ,ale do szpitala dla rekonwalescentów :( Dobry porządny wyciąg górny i dolny byłby lepszy.Te sprzęty maja skroconą amplitudę ruchu ,nadmiar linek powoduje fałszywe opory,jest niewygodnie nawet na tym usiąśc,a co dopiero [...]
No to Chunga moje ulubione: Klatka: wyciskanie poziom Barki: wyciskanie z przodu stojąc Plecy: wyciąg górny, półsztanga Nogi: przysiady Biceps: sztanga prosta stojąc Triceps: wąski chwyt Kark: uginanie karku z obciążeniem (nie wiem jak to nazwać) Brzuch: tylko to co na treningach SW (mma, grappling) A co do treningu to aktualnie jest FBW, a jednak [...]
Jeśli masz mało miejsca to tu masz rozwiązanie kupujesz prowadnice do ściany HD18 Poręcz na prowadnice HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 lub drążek HD15, który posłużyć może też jako poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 Wyciąg górny [...]
[...] mam żadnych węgli niestety. z wypisu..godny odnottowania fakt: na drażku dołożyłem 5 kilo i dało to 20 kg-10powt, 30 kg- 8 ciężko, 35-5 powt., wiosłowanie- 42*10,50*8,50*7 wyciąg górny podchwyt-dołożyłem 5 kilo i ostatnia seria to było 6 powt z 95 kg, ostatnie z pomocą. wyciąg dolny - 108 kg i 10,108 *10 i 118 *6 powt. Martwy lekki wiec 90*12, [...]